失眠的痛苦可能超乎人们的想象……
辗转反侧，想睡却不可得。从凌晨到黎明，分明十分努力地想要睡着，却无论如何不能入眠。
时间一久，本来是享受的睡眠变成一件令人恐惧的事情，甚至害怕夜晚的到来。
当代，人们工作生活压力大
失眠已成为最常见的疾病之一
那么如何远离失眠？
避免失眠导致的更加严重的心理和身体伤害呢？
今天我就来和大家聊一聊
失眠的相关问题
1
失眠常见的表现形式有哪几种呢？
1
入睡困难，指躺床上超过30分钟还不能睡着。
2
不能熟睡、容易醒，醒后无法再次入睡。
3
总是做噩梦，或者经常做梦惊醒。
4
睡醒之后精力没有恢复，白天容易胡思乱想、疲倦无力。
5
容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
2
失眠对心理健康都有哪些影响？
1
白天精神不足，无精打采，经常感到疲劳；
2
注意力或记忆力下降，反应迟钝，工作效率大打折扣；
3
与人交往、工作或学习受到影响；
4
情绪烦躁、易怒，易出现负面情绪；
5
白天嗜睡，比如上课、开会打瞌睡；
6
容易冲动，甚至出现攻击他人或伤害自己的行为；
7
对什么事都不感兴趣，话少，懒得活动；
8
容易犯错误，或者出事故，比如开车的时候老犯困、出交通事故；
9
老是担心自己的睡眠，甚至一到晚上想起睡觉就感到害怕；
10
影响植物神经功能，引发头痛、肌肉紧张、酸痛等。
3
了解了失眠，战胜失眠最关键的是什么呢？
那当然是找准病因了！
心理因素
生活和工作中的各种不愉快事件，造成焦虑、抑郁、紧张等。这种情况就要找到焦虑或抑郁的原因，对症用药，及时找专业心理医生进行心理疏导。
环境因素
睡眠及环境的改变，如生活环境、工作、饮食、家庭变化等。如果这种改变是短期的、可逆的，那么我们大可不必如此在意，给自己一段时间适应往往就能调整过来，要相信身体的自愈力，不必一失眠就如临大敌。
个体因素
不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等。此类情况平时要多
