疫情期间如何选择饮食？如何预防心脑血管疾病？如何调解不适心理……一起来看看退役军人抗疫线上医疗咨询暖心小贴士吧～
问
如何科学地预防胃肠道肿瘤？
消化内科副主任医师王雨田：
胃肠道肿瘤的发生除遗传因素外，一个很重要的因素是与个人的生活习惯和态度相关。建议注意以下几个方面：
1.注意饮食习惯的改善，胃肠道肿瘤与腊制、腌制、霉变、变质等食品的摄入有关，建议生活中尽量少食；结直肠癌与高盐、高动物蛋白、高动物脂肪摄入过多，蔬菜、水果等粗纤维的食物摄入少有关，建议生活中注意；
2.注意生活态度的改善，如心态乐观、作息规律、睡眠充足及适度运动可以改善身体机能，提高自身抗病能力；
3.发现原因不明的腹部不适、体重减轻、贫血、便血、大便习惯改变，如便秘、腹泻或便秘、腹泻交替等症状时，医院检查；
4.除每年常规体检外，建议年龄在45岁以上人群应该做一次胃肠镜检查；有明确肿瘤家族史者，年龄提前到40岁；如检查发现胃肠道息肉等病灶，及时内镜下治疗。目前认为早发现、早诊断、早治疗是预防胃肠道肿瘤的关键。
问
疫情隔离期间，如何防范心脑血管疾病？
心血管内科主任医师赵学：
居家隔离，活动范围变小，不能遛弯晒太阳，烦躁心情自然萌生，甚至不时发发无名火，都可以理解。殊不知，情绪变化，如郁闷、焦虑，急躁、恼怒等都会导致心跳加快，血管过度收缩，血压升高，血流加速，血粘度增加，这些都是促进血栓形成的重要因素。如果血栓形成在脑部就是脑梗，形成在心脏就是心梗。因此，长期宅家防范心脑血管疾病，首先就是维护好自己的心情，协调好全家的心情；其次是坚持每天3次20分钟室内运动，促进血液循环，提高免疫力。
问
疫情隔离期间，该如何选择饮食？
胸心外科副主任医师乌立晖：
居家隔离期间，饮食要注意多样性，可以多吃一些奶制品、豆制品、鱼类、禽蛋、瘦肉等，要注意少盐少油，同时可以选择一项适合自己的体育运动，比如太极拳、瑜伽等，这样可以增强体质，提高机体免疫力。
问
面对疫情，如何积极调节自己的不适心理、稳定自己的心态？
高级心理咨询专家杨丽华：
1.情绪调控。要正视并接纳自己的情绪，接受自己产生的负面情绪。承认情绪的存在。
2.以积极心态面对疫情。要学会积极地自我暗示、自我鼓励。树立平和、理性、乐观、自信等积极心态，促进自身免疫力增强，以更积极的心态应对当前的形势。可以通过手机与家人、朋友多多交流，来表达自己的情绪感受，相互鼓励，相互支持，携手共渡难关。
3.改变消极认知模式。疫情之下，生存本能让我们不由自主地出现很多灾难化的担忧和联想。此时我们可以问问自己：这个想法符合现实吗?如果不符合，符合现实的想法是什么?支持和反对这个想法的证据是什么?还有其他的可能吗?如果符合现实，这些想法对我有什么影响?是帮助我解决问题还是让我变得更加害怕？
4.掌握自我放松技巧。放松不仅使内心平和，也减少对心灵和身体磨损的过程。学会放松训练的方法，当感到紧张焦虑时，可以做腹式深呼吸。鼻吸气，吸气时让腹部慢慢鼓起，口呼气时，慢慢让腹部憋下去。能有意识的，让呼吸变得缓慢而深长。有助于我们降低压力、改善情绪、提升注意力。
5.音乐疗法。听轻音乐和放松听音乐，唱自己喜欢的歌。既能够锻炼心肺功能、增强体质，还能够给你带来快乐、满足和轻松的感觉。
6.学会感恩。想想疫情突发，基层工作人员和志愿者的不畏艰险，甚至于生命的代价，无私付出和奉献，让我们感动，感谢和感恩。感恩的心会使我们内心感到安全和平稳。
7.如果你是志愿者应如何调适自己？为抗击疫情，连续奋战，超负荷的抗疫工作使大家承受着心理和身体上的较大压力，辛辛苦苦工作，往往在不被理解时，委屈愤怒的情绪油然而生。要提升自我调适能力，要学会换位思考，坦然面对，积极工作。
问
疫情隔离期间，如何减少过激情绪？
干保专业主任医师崔宝善：
疫情期间，
