北京中科白癜风医院公益中国 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/hj_bjzkbdfyy/去年春节期间，觉得左肩关节酸痛，晚上不能左侧卧睡，开始还以为是颈部“落枕”，渐渐地左臂伸缩不自如，穿衣脱衣困难，不能上举，提一把热水瓶走路觉得左肩酸痛难忍。有一次，左手拿茶杯喝茶，不知不觉的茶杯落在地上。于是我知道是患了肩周炎。
我想，我在习练智能气功，是不是可以运用此法的原理，结合按摩和功能锻炼，战胜肩周炎。经过实践，果然有效。只练了2个月左右，不用药物，肩关节活动已恢复正常，一年多来未见复发。现将此功法介绍如下，供同病患者一试。
1.拉气引肩。面向东（南）方，两脚并拢，周身中正，全身放松，两手下垂，掌心相对，开合拉气18次。接着先右手按在左肩上引气，换手，左手按在右肩上引气，将拉到之气引向肩关节周围。然后两手叉腰。
2.平肩伸臂。两肩平，右手叉腰，左臂上举，以能忍受为度，逐渐举高、举直；换手，左手叉腰，右臂上举，逐渐举高、举直。恢复至两手叉腰状。
3.旋臂动肩。右手叉腰，左臂先顺时针、后逆时针围绕肩胛各画大圆圈18次，然后左手叉腰，右臂同样各画大圆圈18次。完毕后，两手下垂。
4.肩后接指。左手从右肩向背后下伸，右手从背后向左侧上升接左手指（开始时有相当距离，慢慢地达到左右手指尖相接、整个手指相接，下同）；然后调换，右手从左肩背后下伸，左手从背后向右侧上升接右手指。
5.手掌揉肩。左手叉腰，右手掌按在左肩上先顺时针、后逆时针揉肩各18次，换手，右手叉腰，左手掌按在右肩上先顺时针、后逆时针揉肩各18次。
6.安静养肩。两手下垂，自然甩手18次。两手重叠放在肚脐上（男左手贴肚脐，女相反），意念肩关节活动后的舒适感受，安静养肩1分钟。
整个功法约10分钟，早、中、晚各练1次。（姚镌明）
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