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初冬养生补钙铁大鱼大肉偷走钙 [复制链接]

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初冬养生补钙铁 大鱼大肉偷走钙


冬天已到,我们又踏上一年一度的抗寒 战场 ,我们在注意保护身体温暖的前提下,还要通过一日三餐来达到保健的作用。那么,在寒冬到来之际,我们应该如何滋补身体才能让我们更健康呢?初冬滋补身体,钙铁元素要充足。一起跟着看看吧。


补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力:


含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;


含铁的食物则主要为动物血、蛋*、猪肝、*豆、芝麻、黑木耳和红枣等。含碘的食物可以促进甲状腺素分泌,抗冷御寒。含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。增加维生素A和维生素C的摄入则可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。


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